马拉松健康跑的流程一般包括以下几个步骤1 动身前的准备 熟悉比赛规则和注意事项 确认报名信息并领取参赛号码布 检查并准备跑步装备，包括合适的跑鞋舒适的运动服和必要的护具 保证充足的休息和合理的饮食，以最佳状态迎接比赛2 赛前热身 进行全身热身运动，如轻松慢跑和肌肉。 同时，比赛周期也是重要考量因素在临近重要比赛时，训练负荷会进行优化前期会适当加大负荷以提升竞技能力，但接近比赛时会降低强...